Voel jij je vaak overweldigd door prikkels?
Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit en leer deze te omarmen. Deze training biedt jou de kans om jezelf beter te begrijpen en je innerlijke kracht te versterken.
De training bestaat uit vier interactieve online sessies.
In een vertrouwde, kleine groep met gelijkgestemden ontvang je intensieve begeleiding. We combineren mindfulness, reiki, yin yoga en praktische oefeningen voor een diepere verbinding met jezelf.
Wat kun je verwachten?
We starten met een gratis telefonische intake om jouw behoeften in kaart te brengen.
De online sessies vinden plaats op: woensdagavond 9 april,
23 april en 7 mei, 21 mei 2025 van 19.30 tot 21.30 uur.
Na de training ontvang je ook een persoonlijke follow-up coaching van 30 minuten om jouw voortgang te bespreken.
Vast in de sleur: Dezelfde oude routine voelt als drijfzand, en je komt geen stap verder.
Keuzestress: Zoveel mogelijkheden, maar geen idee welke de juiste is.
Op zoek naar meer: Je vraagt je af of dit het nou is, moet er niet meer zijn in het leven?
Geen balans: moeite om je energie te bewaren en écht in balans te blijven, met stress tot gevolg.
Dit zijn tekenen dat je een moment in je leven hebt bereikt waar het belangrijk is om te pauzeren en alles op een rijtje te zetten.
De Mindful Mastery HSP training helpt je om jouw sensitiviteit te begrijpen, reguleren en als kracht in te zetten. Zodat jij vol vertrouwen, rust en vreugde kunt leven.
Je leert omgaan met jouw hoogsensitiviteit en er een kracht van te maken!
Wat krijg je
Twee uur per avond live theorie en praktijk van een gediplomeerd trainer, mindfulness, reiki, ontspanningstechnieken, loslaattechnieken, lessen en oefeningen voor thuis.
Tijdens de sessies wordt aandacht besteed aan meditaties, ademhalingsoefeningen en helingssessies door middel van reiki.
Je kan persoonlijke vragen in te brengen en aan specifieke uitdagingen te werken
Je leert eenvoudige reiki zelf toe te passen
Je krijgt een reiki behandeling op afstand, deze zorgt er onder andere voor dat jouw ervaringen en inzichten diep worden verankerd
Persoonlijke follow-up coaching
Be heartful werkt volgens 3 stappen (B.A.I.) naar jouw doelen
Stap 1: Bewustwording
Stap 2: Automatisering
Stap 3: Integratie
De training is in tijdsduur verspreid over 8 weken trainen.
Zo bouw je een goed ritme op. Door de duur van acht weken lang, wordt het geautomatiseerd en komt het als automatisch in je systeem. En creëer je een moeiteloos leven met een sterke, veilige basis voor een gezond en evenwichtig leven
In deze training ontdek je hoe je:
💗 Je sensitiviteit omarmt en leert reguleren
🧘♀️ Meer rust en balans in je dagelijks leven creëert
🌿 Grenzen stelt zonder schuldgevoel
⚡ Jouw energie behoudt en beschermt
💫 Vanuit je hart leeft, zonder jezelf te verliezen
Mindfulness
- Wat is het? Mindfulness is het beoefenen van aandacht en bewustzijn in het huidige moment, zonder te oordelen. Het helpt om stress te verminderen en je welzijn te verbeteren.
- Voordelen voor HSP: Voor hoogsensitieve personen kan mindfulness helpen om te leren omgaan met overweldigende prikkels.
Het biedt technieken om je aandacht te focussen en je emoties beter te reguleren.
- Oefeningen: Ademhalingsoefeningen, meditatie, en het observeren van gedachten en gevoelens zonder ze te veroordelen. Regelmatige beoefening kan leiden tot een groter gevoel van rust en ontspanning.
Reiki
- Wat is het? Reiki is een alternatieve geneeskunde die gebruikmaakt van "universele levensenergie" om stress te verminderen en de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam te bevorderen.
- Voordelen voor HSP: Reiki kan helpen bij het balans brengen van energie, waardoor hoogsensitieve personen zich minder overweldigd voelen. Het kan ook ondersteuning bieden bij emotionele en fysieke klachten.
- Behandeling: de reiki behandeling is op afstand, maar daardoor juist extra krachtig.
Laten we kennismaken!
Het kan spannend zijn om een keuze te maken voor een cursus die jouw leven kan veranderen.
Misschien heb je vragen, wil je meer weten over de inhoud, of twijfel je of dit echt bij jou past. Dat is helemaal begrijpelijk!
Daarom bied ik je graag een gratis en vrijblijvend telefonisch consult aan. In een persoonlijk gesprek van 15-20 minuten:
Luister ik naar jouw situatie en vragen.
Help ik je bepalen of deze cursus aansluit bij jouw behoeften.
Geef ik je een eerlijk en helder advies.
Je zit nergens aan vast, en het gesprek is bedoeld om jou te helpen een weloverwogen keuze te maken.
"Voor het eerst voel ik me écht in balans."
Ik wist niet dat het mogelijk was om minder overweldigd te raken door prikkels en emoties, maar dankzij deze training heb ik praktische tools geleerd die ik elke dag toepas. Karin begeleidt je met zoveel warmte en aandacht. Echt een aanrader!
Lisa, 40 jaar
"Meer energie, meer rust en meer vertrouwen."
Ik was altijd bang dat mijn hoogsensitiviteit me tegenhield in het leven, maar nu voel ik me juist krachtig. De live sessies waren fijn, en ik voelde me echt gezien en gehoord. Het heeft me geholpen om beter naar mijn gevoel en mijn hart te luisteren.
Marieke, 28 jaar
"Deze training heeft mijn leven veranderd!"
Ik heb eindelijk geleerd hoe ik mijn sensitiviteit niet als last, maar als kracht kan gebruiken. De combinatie van mindfulness, reiki en yoga heeft me geholpen om meer rust te vinden en dichter bij mezelf te komen.
Sophie, 32 jaar
Karin Oppelaar
Mindfulness, stress coach en
Reiki therapeut
Het is belangrijk dat je je thuis voelt in je eigen lichaam. Thuis in je eigen wezen.
Dan kan je meer genieten en leven in een ‘flow’, doordat de liefde en verbinding is aangewakkerd.
Wat leer je zoal?
Je leert loslaten, ontspanningstechnieken, grenzen kennen, stress herkennen en de basis van reiki om aan jezelf te geven.
Je krijgt meer inzichten en een beter contact met jezelf, waardoor ook de verbinding met anderen groeit.
De combinatie van mindfulness en reiki is perfect
Ze versterken elkaar enorm en werken op alle niveaus:
Fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en bewustzijn.
Mijn missie is om hoogsensitieve mensen te begeleiden naar een leven vol doel, geluk en vreugde.
Je ontdekt wat jou drijft door zelfreflectie.
Je leert waarden en belemmeringen kennen om een duidelijk pad voor groei te vinden.
Je leert jezelf beter kennen en durft meer te vertrouwen op je intuïtie.
En krijgt een gezond balans tussen zijn en doen.
Je krijgt meer rust in het hoofd, lijf en emoties.
Je leert jezelf los te koppelen van verwachtingen van anderen en kan makkelijker naar binnen keren.
Wat heb jij nodig en wat maakt jou blij en gelukkig?
Daarna is het makkelijker om verbinding te maken met anderen.
Je ontdekt strategieën om gemotiveerd te blijven en obstakels te overwinnen.
Waarin jij de regie hebt over jouw behoeften, en beter te leren luisteren naar de signalen in jouw lichaam en hoofd door middel van bewustwording en het leren omgaan met gedachten en gevoelens.
Je leert voor jezelf te zorgen en je hart te openen.
*Automatische piloot
*Bodyscan
*Omgaan met obstakels
*'doe' en 'zijn' modus
*7 basishoudingen vanuit de mindfulness
*Hoogsensitiviteit
*Begeleide ademmeditatie
*Thuisopdrachten
*Nabespreking thuisbeoefening
*Grenzen leren kennen
*Yin yoga en Reiki
*Ruimte innemen
*Stress herkennen
*3 stappen ademruimte
*Begeleide aardingsmeditatie
*Thuisopdrachten
*Nabespreking thuisbeoefening
*Begeleide visualisatie-meditatie
*Acceptatie
*Omgaan met een probleem
*Gedachten zijn geen feiten
*Thuisopdrachten
*Reiki behandeling
*Nabespreking thuisbeoefening
*Voor jezelf zorgen
*HSP omzetten in kracht
*Integreren Mindfulness en Reiki
*Afronding en vragen
*Meditatie Volg je hart
Resultaat:
In harmonie met jezelf en je lichaam ontdek je vreugde en kansen.
Een positieve levenshouding helpt je de kleine dingen meer te waarderen en je te concentreren op wat echt belangrijk is.
Stress verdwijnt, doelen worden duidelijker, en je krijgt meer energie om te creëren en groeien.
Dit welzijn bevordert diepere verbindingen met anderen.
Je zorgt beter voor jezelf en voor dierbaren, wat niet alleen je productiviteit verhoogt, maar ook het gevoel van betekenis in jouw omgeving versterkt.
Be heartful is vrijgesteld van BTW